Bewegen voor minder: sport-apps voor thuis (of in het park)

Sanny Visser is reporter voor Simyo. Ze zal hoogstpersoonlijk bespaar-apps op de proef stellen - en daarmee ook zichzelf. Sanny wordt dolgelukkig van tweedehands koopjes scoren (komt dat even goed uit) en boodschappen doen op de markt. Te veel betalen in de horeca voor een slechte hap, bezorgt haar een acute – kortstondige - donderbui.

Je kunt natuurlijk naar de sportschool, maar gelukkig zijn er tegenwoordig ook heel veel sport-apps. Voor niks, of een paar euro, krijg je met deze apps meer dan genoeg beweging. Handig, want zo houd je geld over voor andere leuke dingen. Ik testte er drie en ging bewegen voor minder!

Geteste apps:

Simple Yoga (voor Apple en Android)

Runkeeper (voor Apple en Android)

Nike+ Training Club (voor Apple en Android)

Simply Yoga

Score: 6,5 – Voor Apple en Android

Nadat ik een 16-uur durende vliegreis achter de rug had – en daarbij twee koffers à 25 kilo drie kapotte roltrappen moest afsjouwen – kon ik wel een yogalesje gebruiken. De Simple Yoga-app is gratis en als je de reclames (‘Leggings bij Zálandó!’) negeert is het een prima app voor de beginnende yogaliefhebbers onder ons. Het decor is wat ongezellig (twee kamerplanten en een witte muur), maar de zeegeluiden op de achtergrond zijn een fijne toevoeging, de stem is helder en de poses worden duidelijk uitgelegd.

Voordelen:

• Gratis
• Duidelijke yoga-posities
• Geschikt voor ‘oudere’ smartphones met minder geheugen of snelle besturingssystemen
• Heldere uitleg en achtergrond informatie (‘Deze pose zorgt voor meer doorbloeding naar je hersenen’ – je kunt het maar beter weten).

Nadelen:

• Reclame onderaan in beeld;
• Alles is in het Engels, dus even leren wat ‘abdominals’ zijn (buikspieren);
• Alleen de drie niveau-één-lessen van twintig, veertig en zestig minuten zijn gratis. Voor niveau twee moet je betalen (3,99 euro - maar dan krijg je wel veel meer lessen zónder reclame).

Conclusie: prima om je eerste yoga-posities te oefenen.

Extra tip: op de Canadese website Do Yoga With Me (helaas is er geen app) staan héél veel gratis yogalessen, gegeven door goede instructeurs en voor alle niveaus. Je kunt een donatie overmaken naar de oprichters, maar dat hóeft niet.

‘Ik roep mezelf op ’t matje: na vier jaar yoga kom ik niet verder dan hier’

Runkeeper

Score: 8,5 - Voor Apple en Android

‘Activiteit gestart’. Droogjes kondigt de stem in je telefoon je hardloopsessie aan, maar reken maar dat je harder gaat lopen van Runkeeper. De app houdt je gemiddelde snelheid bij, vertelt hoeveel kilometers je erop hebt zitten (ga je toch sneller éven door tot de vijf kilometer in plaats van 4,6), en de app deelt je prestaties met vrienden. Dit laatste alleen als je dat wil natuurlijk. Na je workout ontvang je opbeurende e-mails en met Runkeeper Elite (9,99 euro per maand) kun je trainingen zelfs live delen met vrienden en krijg je er coaching bij, zoals een persoonlijk trainingsplan om je doel te bereiken. Extra leuk: hardlopen is hartstikke gratis, je bent buiten en hoeft maar één keer te investeren in een goed paar schoenen. Hardloopschoenen gaan gemiddeld anderhalf jaar mee en kosten zo’n 100 euro – dat is dus 5,50 euro per maand.

Voordelen:

• Gratis
• Motivatie om telkens nét iets verder te gaan
• Mogelijkheid om je routes en prestaties te delen met vrienden
• Geef jezelf een doel mét einddatum
• Je kunt ook andere fitness activiteiten (van krachttraining tot langlaufen) handmatig invoeren
• Overzichtelijke app en makkelijk in gebruik
• Zie wat je vrienden doen en moedig aan

Nadelen:

• Voor de ‘elite’ versie betaal je 9,99 euro per maand (of 39,99 euro voor een heel jaar).
• Bij oudere telefoons is de GPS niet altijd even nauwkeurig.

Conclusie: uitstekende app voor beginnende- en gevorderde renners, én leuk om andere fitnessactiviteiten mee bij te houden.

‘Houd je score bij, het aantal kilometers en deel dit met vrienden’

Nike+ Training Club

Score: 8 - Voor Apple en Android

Een gratis personal trainer, dat belooft de app. De app is gericht op vrouwen (maar ook zeker geschikt voor mannen). Bekende atletes - met indrukwekkende spierballen – hebben lessen samengesteld voor alle niveaus. Handig is dat je kunt kiezen uit lessen van 15, 30 of 45 minuten én met verschillende doelen, zoals ‘get toned’ of ‘get strong’. Ik koos – wellicht overmoedig – voor niveau ‘intermediate’ (je traint gemiddeld al twee á drie keer per week) en moest even inkomen – help, wat is een dead lift single leg? Gelukkig kun je bij elke training een kort filmpje bekijken, waarin de atlete de oefening voordoet. De meeste trainingen bestaan uit herhalingen van dezelfde oefeningen, dus na even doorbijten doe je de dead lift single leg met je ogen dicht.

Voordelen:

• Gratis
• Motiverende teksten zoals ‘Dig deep’ en ‘Keep it up’
• Héle ruime keuze aan workouts, ook voor specifieke aandachtsgebieden
• Duidelijke uitleg
• Veel verschillende niveaukeuzes

Nadelen:

• Nike, Nike, Nike: er is een Nike club, een Nike account et cetera. Maar ook in een Hema-shirtje kun je de workouts doen (dat ziet niemand!)
• Voor sommige oefeningen heb je gewichtjes of een bal nodig
• Alles is wederom in het Engels

‘Keep it up!’