Zo kun je je schermtijd instellen op je Samsung, iPhone of Android.

Heb je het gevoel dat je te lang op je telefoon zit? Of wil je graag weten of de tijd die jij op je telefoon doorbrengt weinig, prima of toch te veel is? Door je schermtijd te checken kun je nagaan hoeveel je op je telefoon zit en welke apps je het meeste afleiden. Daarnaast kun je ook limieten instellen, zodat jij tijd vrij kunt maken voor de dingen waar je liever tijd aan besteedt. Hoe je dat allemaal doet, lees je in dit blog.

Wat is schermtijd?

Schermtijd geeft aan hoeveel tijd je achter een scherm zit. Daar valt naast je laptop en je tablet natuurlijk ook je smartphone onder. Voor je smartphonegebruik betekent schermtijd specifiek dat het om de tijd gaat die je besteedt op websites en apps, aan het checken van je appjes en welk weer het wordt. Als dat oploopt tot in de uren, dan kan dat best confronterend zijn, maar gelukkig geeft je telefoon je ook de optie om limieten in te stellen. Daar lees je verderop meer over.

Wat is een normaal aantal uren op je scherm zitten?

Er zijn natuurlijk verschillende meningen over wat een ‘normaal’ aantal uur is om achter een scherm of je smartphone te zitten. Volgens United Consumers is de gemiddelde schermtijd van Nederlanders 5,5 uur per dag. Werk je op kantoor, achter een laptop, dan zit je wel al snel op die 5,5 uur per dag. Belangrijk is dat 2 uur en 20 minuten hiervan puur onder smartphonegebruik valt. Zo'n 2,5 uur per dag op je smartphone zitten is in Nederland dus ‘normaal’.

Te lang ononderbroken naar een scherm staren is niet goed voor je ogen en verhoogt de kans op bijziendheid. Een tip die daarom vaak wordt gegeven is om je aan de 20-20-2-regel te houden, wat inhoudt dat je elke 20 minuten die je naar een scherm kijkt ook even 20 seconden ‘pauze’ houdt en naar iets anders kijkt. Die 20 seconden even uit het raam kijken (en zo naar iets verder weg kijken) is daarom zeker belangrijk om te doen.

Waar kan je je schermtijd vinden?

Je telefoon houdt in principe bij hoeveel tijd jij actief achter je scherm zit en apps gebruikt. Voor Android-toestellen geldt dat je via ‘Digitaal Welzijn’ kunt zien wat je schermtijd is.

• Ga naar ‘Instellingen’.
• Klik hier op‘Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht’.

Heb je een iPhone? Dat kun je je schermtijd ook vinden via je instellingen.

• Ga naar je instellingen.
• Ga hier naar ‘Schermtijd’.
• Klik vervolgens op 'Bekijk alle app- en websiteactiviteit' om een overzicht te krijgen van je schermtijd.

Hoe kan ik mijn schermtijd instellen?

Tegenwoordig kun je heel makkelijk een maximale schermtijd instellen. Dat doe je door een maximale tijd op te geven voor verschillende apps. Als je bijvoorbeeld veel op social media-apps als Instagram of TikTok scrollt, kun je voor jezelf instellen dat je er maximaal 30 minuten per dag op zit. Als je eenmaal op deze limiet zit, wordt de app gepauzeerd en kun je deze niet meer gebruiken tot de volgende dag.

Schermtijd Samsung of Android instellen.

Via digitaal welzijn kun je een limiet instellen voor je volledige schermtijd, of voor specifieke apps. Volg hiervoor de volgende stappen:

• Ga naar ‘Instellingen’
• Scroll naar ‘Digitaal welzijn’ of ‘Digitaal Welzijn en ouderlijk toezicht’
• Klik op ‘App-limieten’ of ‘Dashboard’
• Selecteer een app waarvan je de tijd die je er op besteedt wilt beperken.
• Hier kun je de maximale tijd instellen die je er per dag aan wilt besteden.

Je kunt hier ook ‘Focusmodus’ aanzetten, waarmee je apps die je afleiden per tijdschema kunt pauzeren.

Schermtijd instellen voor iPhone

Via Schermtijd van Apple krijg je een rapport te zien over welke apps en websites je hebt gebruikt – en hoe lang. Je kunt het rapport bekijken via Instellingen. Via je instellingen kun je ook je schermtijd instellen en een limiet instellen voor apps. Dat doe je zo:

• Klik op ‘Schermtijd’.
• Klik op ‘Bekijk alle activiteit’.
• Klik op ‘Voeg limiet toe’
• Selecteer de app of categorie waarvoor je een limiet wilt instellen.
• Vul je toegangscode in.
• Je kunt aangeven hoeveel tijd je maximaal per dag aan de app wilt kunnen besteden.

Maak je tijd op je telefoon het waard met Simyo

Bij Simyo hebben we een abonnementsvorm die bij je past. Met het Sim Only abonnement hou je je eigen telefoon. Tijd voor een nieuwe telefoon? Je kunt ook een toestel kiezen in combinatie met een abonnement. Heb je minder belminuten of data nodig, maar wil je toch altijd bereikbaar zijn? Dan past Prepaid misschien beter bij jou. Wat je ook kiest: bij Simyo maak je gebruik van het beste en betrouwbaarste netwerk van Nederland voor een scherpe prijs: het netwerk van KPN. Combineer dat met onze hoge klantvriendelijkheid en het is niet gek dat wij al 30x zijn verkozen tot de beste mobiele provider van Nederland!